Bệnh Đau Nhức Xương Khớp Ở Người Trẻ Do Đâu?

Hiện tượng đau nhức xương khớp không chỉ là vấn đề của người cao tuổi, mà ngày càng trở nên phổ biến ở người trẻ. Bệnh đau nhức xương khớp ở người trẻ không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống mà còn tiềm ẩn nguy cơ dẫn đến các bệnh lý nghiêm trọng nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời. Nội dung từ bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về nguyên nhân, triệu chứng và các biện pháp phòng ngừa để bảo vệ sức khỏe xương khớp hiệu quả. 

Bệnh đau nhức xương khớp ở người trẻ là gì?

Bệnh đau nhức xương khớp ở người trẻ là tình trạng các khớp, cơ – xương bị đau, khó chịu hoặc cứng, gây ảnh hưởng đến khả năng vận động và chất lượng cuộc sống. Đây không phải là một bệnh cụ thể mà là triệu chứng của nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau.

Tham khảo: Đau Nhức Xương Khớp Toàn Thân Là Bệnh Gì, Trị Thế Nào?

Một số đặc điểm của đau nhức xương khớp ở người trẻ:

• Độ tuổi: Thường gặp ở những người dưới 40 tuổi.
• Tính chất đau: Có thể là đau âm ỉ, đau nhói, đau buốt hoặc cảm giác cứng khớp.
• Vị trí đau: Có thể đau ở bất kỳ khớp nào, nhưng thường gặp nhất là khớp gối, khớp vai, khớp cổ tay, khớp cột sống.
• Thời gian đau: Cơn đau thường diễn ra liên tục hoặc đau theo từng đợt.
• Các triệu chứng khác: Có thể kèm theo sưng, nóng, đỏ hoặc hạn chế vận động ở khớp bị đau.

Nguyên nhân gây bệnh đau xương khớp ở người trẻ

Bệnh đau xương khớp ở người trẻ ngày càng phổ biến và có nhiều nguyên nhân gây ra, bao gồm:

• Lối sống ít vận động: Ngồi nhiều, ít vận động khiến cơ bắp yếu đi, không hỗ trợ tốt cho khớp, dẫn đến đau nhức. Thường xuyên ngồi sai tư thế gây áp lực lên cột sống và các khớp khác.
• Chấn thương: Chấn thương do tai nạn, chơi thể thao hoặc làm việc nặng có thể gây tổn thương khớp, dây chằng, gân, dẫn đến đau nhức kéo dài. Không điều trị chấn thương đúng cách có thể để lại di chứng, làm tăng nguy cơ đau xương khớp về sau.
• Thừa cân, béo phì: Trọng lượng dư thừa tạo áp lực lớn lên các khớp, đặc biệt là khớp gối, hông và cột sống, gây đau nhức. Béo phì cũng làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý khác như tiểu đường, tim mạch, ảnh hưởng đến sức khỏe xương khớp.
• Tập luyện quá sức: Tập luyện thể thao quá sức, không đúng kỹ thuật hoặc không khởi động kỹ có thể gây chấn thương khớp, dẫn đến đau nhức.
• Yếu tố di truyền: Một số bệnh lý xương khớp có tính di truyền như viêm khớp dạng thấp, thoái hóa khớp,… Người có tiền sử gia đình mắc các bệnh này có nguy cơ cao hơn bị đau xương khớp.
• Các bệnh lý khác: Một số bệnh lý như viêm khớp dạng thấp, bệnh gút, lupus ban đỏ hệ thống,… cũng khiến người trẻ bị đau xương khớp.
• Stress: Stress kéo dài có thể làm tăng mức độ hormone cortisol, gây viêm và ảnh hưởng đến sức khỏe xương khớp.
• Chế độ ăn uống không lành mạnh: Thiếu hụt canxi, vitamin D và các chất dinh dưỡng khác có thể làm suy yếu xương khớp. Ăn quá nhiều thực phẩm chế biến sẵn, đồ uống có ga, rượu bia cũng không tốt cho sức khỏe xương khớp.

Xem ngay: Xương Bả Vai Nhô Cao Là Bệnh Gì, Có Nguy Hiểm Không?

Đau xương khớp ở người trẻ cảnh báo bệnh gì?

Đau xương khớp ở người trẻ có thể là dấu hiệu cảnh báo của một số bệnh lý tiềm ẩn, không chỉ đơn thuần là do hoạt động quá mức hay chấn thương. Dưới đây là một số bệnh lý mà tình trạng này có thể cảnh báo:

Viêm khớp dạng thấp (Rheumatoid Arthritis)

Đây là một bệnh tự miễn, trong đó hệ thống miễn dịch của cơ thể tấn công các khớp, gây ra viêm, sưng, và đau. Viêm khớp dạng thấp có thể xảy ra ở bất kỳ lứa tuổi nào, kể cả ở người trẻ. Bệnh phát triển gây ra tình trạng đau và sưng ở nhiều khớp, thường là ở các khớp nhỏ như ngón tay, cổ tay. Bên cạnh đó, bệnh nhân còn bị cứng khớp vào buổi sáng kéo dài; mệt mỏi và cảm giác yếu đuối toàn thân.

Thoái hóa khớp sớm (Early-Onset Osteoarthritis)

Thoái hóa khớp thường gặp ở người lớn tuổi, nhưng có thể xảy ra sớm hơn do chấn thương, sử dụng khớp quá mức, hoặc do yếu tố di truyền. Tình trạng này liên quan đến sự hủy hoại sụn khớp, dẫn đến đau và giảm chức năng khớp.

Đau nhức âm ỉ ở khớp, đau tăng khi vận động và giảm khi nghỉ ngơi là những triệu chứng cảnh báo của bệnh. Mặt khác, bệnh nhân còn có cảm giác cứng khớp vào buổi sáng hoặc sau thời gian dài không hoạt động; có thể nghe thấy tiếng kêu lục cục khi cử động khớp.

Lupus ban đỏ hệ thống (Systemic Lupus Erythematosus – SLE)

Lupus là một bệnh tự miễn, ảnh hưởng đến nhiều hệ cơ quan trong cơ thể, bao gồm cả khớp. Bệnh thường gặp ở người trẻ, đặc biệt là phụ nữ. Bệnh nhân bị lupus ban đỏ hệ thống sẽ cảm thấy đau và sưng khớp. Kèm theo đó là các triệu chứng khác như phát ban hình cánh bướm trên mặt, mệt mỏi, sốt, và rụng tóc.

Bệnh đau xương khớp ở người trẻ do Gút (Gout)

Gút là một dạng viêm khớp do sự tích tụ của axit uric trong máu, dẫn đến sự hình thành các tinh thể urat tại các khớp. Mặc dù gút thường gặp ở người trung niên và lớn tuổi, nhưng cũng có thể xảy ra ở người trẻ, đặc biệt nếu có yếu tố di truyền hoặc chế độ ăn uống không lành mạnh.

Tìm hiểu thêm: Nguyên Nhân Gây Đau Lưng Không Cúi Được, Cách Chữa Trị Hiệu Quả

Dấu hiệu cảnh báo mà bạn có thể nhận biết chính là tình trạng đau khớp đột ngột, dữ dội. Cơn đau thường bắt đầu ở ngón chân cái, các khớp bị đỏ, nóng, sưng và cảm giác đau có thể tái phát nhiều lần.

Viêm cột sống dính khớp (Ankylosing Spondylitis)

Viêm cột sống dính khớp là một bệnh lý viêm mãn tính ảnh hưởng chủ yếu đến cột sống và các khớp vùng chậu, có thể dẫn đến cứng khớp và biến dạng cột sống. Bệnh thường bắt đầu ở người trẻ, đặc biệt là nam giới.

Các triệu chứng của bệnh thường là tình trạng đau lưng dưới và cứng khớp kéo dài, đặc biệt vào buổi sáng. Cảm giác đau và sưng ở các khớp lớn như hông, vai. Cơn đau sẽ tăng lên khi nghỉ ngơi và giảm khi vận động.

Loãng xương (Osteoporosis) gây bệnh đau xương khớp ở người trẻ

Loãng xương thường được liên kết với người cao tuổi, nhưng cũng có thể xảy ra ở người trẻ, đặc biệt là phụ nữ sau sinh, người bị suy dinh dưỡng hoặc có lối sống ít vận động. Loãng xương làm giảm mật độ xương, dẫn đến dễ gãy xương và đau nhức khớp.

Trong trường hợp bị loãng xương, các bạn có thể nhận thấy các dấu hiệu cảnh báo như: Đau xương khớp, đặc biệt là ở lưng; giảm chiều cao theo thời gian; gãy xương do chấn thương nhẹ.

Hội chứng Ehlers-Danlos (Ehlers-Danlos Syndrome)

Đây là một nhóm các rối loạn di truyền ảnh hưởng đến các mô liên kết, gây ra khớp lỏng lẻo, da mềm dẻo, và đôi khi đau khớp. Người trẻ bị hội chứng này có thể gặp phải các vấn đề về khớp từ sớm.

Dấu hiệu cảnh báo ở những người bị Hội chứng Ehlers-Danlos chính là đau khớp và dễ bị trật khớp. Đồng thời da cũng trở nên mỏng và dễ bị tổn thương; dễ bầm tím hơn.

Rối loạn chức năng khớp thái dương hàm

Rối loạn chức năng khớp thái dương hàm (Temporomandibular Joint Dysfunction – TMJ) là tình trạng đau và rối loạn chức năng ở khớp nối giữa hàm dưới và hộp sọ. Bệnh lý này thường gặp ở người trẻ do stress, nghiến răng, hoặc cấu trúc hàm không bình thường.

Đọc thêm: Hiện tượng đau khớp gối khi lên xuống cầu thang có nguy hiểm không?

Lúc này, bệnh nhân sẽ bị đau ở khớp hàm, đau lan lên tai hoặc thái dương; khó khăn khi mở miệng hoặc nhai; nghe thấy tiếng kêu lục cục khi mở miệng.

Hội chứng đau cơ xơ hóa (Fibromyalgia)

Đây là một tình trạng mãn tính gây đau lan tỏa ở cơ và khớp, kèm theo mệt mỏi và rối loạn giấc ngủ. Hội chứng này có thể bắt đầu từ tuổi trẻ và kéo dài suốt đời. Khi mắc Hội chứng đau cơ xơ hóa, bệnh nhân sẽ bị đau lan tỏa ở nhiều vùng trên cơ thể; cảm giác mệt mỏi, kiệt sức; khó ngủ, đau đầu, và rối loạn tiêu hóa.

Các vấn đề về chuyển hóa và nội tiết

Một số rối loạn chuyển hóa hoặc nội tiết như cường tuyến giáp, suy tuyến giáp hoặc hội chứng Cushing có thể dẫn đến các vấn đề về xương khớp ở người trẻ. Bệnh nhân gặp các vấn đề về chuyển hóa và nội tiết sẽ bị đau khớp kèm theo các triệu chứng như: Thay đổi cân nặng bất thường, mệt mỏi, rối loạn kinh nguyệt hoặc các vấn đề về da.

Người trẻ cần làm gì khi bị đau nhức xương khớp?

Khi người trẻ bị đau nhức xương khớp, việc xác định nguyên nhân và thực hiện các biện pháp khắc phục kịp thời là rất quan trọng để ngăn ngừa tình trạng trở nên nghiêm trọng hơn. Được biết, tình trạng đau xương khớp ở người trẻ sẽ được kiểm soát tốt nếu bạn nắm được các biện pháp xử lý như sau:

Thăm khám y tế

• Tư vấn bác sĩ: Khi cảm thấy đau nhức xương khớp kéo dài hoặc đau đột ngột không rõ nguyên nhân, người trẻ nên đến khám bác sĩ để được chẩn đoán chính xác. Bác sĩ có thể yêu cầu thực hiện các xét nghiệm như chụp X-quang, MRI hoặc xét nghiệm máu để tìm ra nguyên nhân gây đau.
• Điều trị theo hướng dẫn: Nếu được chẩn đoán mắc các bệnh lý như viêm khớp, thoái hóa khớp hoặc các rối loạn tự miễn, việc tuân thủ điều trị theo hướng dẫn của bác sĩ là cần thiết.

Điều chỉnh thói quen sinh hoạt

• Chế độ làm việc hợp lý: Tránh ngồi hoặc đứng quá lâu trong một tư thế, thường xuyên thay đổi tư thế và nghỉ ngơi giữa giờ làm việc. Đảm bảo bàn làm việc, ghế ngồi được điều chỉnh đúng cách để giảm áp lực lên cột sống và các khớp.
• Vận động nhẹ nhàng: Tích cực thực hiện các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội hoặc yoga để duy trì sự linh hoạt của khớp và tăng cường cơ bắp hỗ trợ khớp. Tránh các hoạt động quá mức hoặc tập luyện với cường độ cao mà không có sự chuẩn bị kỹ càng.

Tham khảo: Dương Vật Có Xương Không? Cách Xử Lý Khi Gãy Dương Vật

Chế độ dinh dưỡng hợp lý

• Bổ sung canxi và vitamin D: Đảm bảo cung cấp đủ canxi và vitamin D trong chế độ ăn uống hàng ngày để duy trì sức khỏe xương khớp. Các nguồn canxi tốt bao gồm sữa, các sản phẩm từ sữa, cá hồi và các loại rau lá xanh. Vitamin D có thể được tổng hợp từ việc phơi nắng hoặc bổ sung qua thực phẩm chức năng.
• Ăn thực phẩm giàu omega-3: Omega-3 có trong cá hồi, cá ngừ và các loại hạt giúp giảm viêm và đau khớp.
• Tránh thực phẩm gây viêm: Hạn chế tiêu thụ thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh, và thức ăn chứa nhiều đường, muối hoặc chất béo bão hòa. Bởi chúng có thể làm tăng tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể.

Sử dụng các biện pháp hỗ trợ

• Sử dụng nẹp hoặc băng hỗ trợ: Trong trường hợp đau nhức khớp do chấn thương, việc sử dụng các loại nẹp hoặc băng hỗ trợ có thể giúp cố định khớp và giảm đau.
• Áp dụng nhiệt và lạnh: Chườm lạnh giúp giảm viêm và sưng trong giai đoạn đầu sau chấn thương, trong khi chườm nóng có thể giúp giãn cơ và giảm đau sau đó.

Thực hiện các bài tập vật lý trị liệu

• Vật lý trị liệu: Hãy thực hiện các bài tập vật lý trị liệu theo hướng dẫn của chuyên gia để tăng cường cơ bắp xung quanh khớp, cải thiện phạm vi chuyển động và giảm đau.
• Kéo giãn cơ và khớp: Thường xuyên thực hiện các bài tập kéo giãn để giữ cho cơ và khớp luôn linh hoạt, giảm nguy cơ cứng khớp và đau nhức.

Giảm căng thẳng và quản lý stress

• Thực hành thư giãn: Stress có thể làm tăng cảm giác đau và căng cơ. Do đó, việc thực hành các kỹ thuật thư giãn như thiền, yoga hoặc hít thở sâu có thể giúp kiểm soát cơn đau.
• Ngủ đủ giấc: Đảm bảo ngủ đủ giấc và có giấc ngủ chất lượng để cơ thể phục hồi, giảm thiểu đau nhức.

Theo dõi và đánh giá tình trạng

• Ghi chép cơn đau: Theo dõi và ghi chép lại các cơn đau, bao gồm thời gian, mức độ, và hoàn cảnh xảy ra để cung cấp thông tin chi tiết cho bác sĩ trong quá trình chẩn đoán, điều trị.
• Tái khám định kỳ: Nếu đã được chẩn đoán một bệnh lý liên quan đến xương khớp, cần tái khám định kỳ theo chỉ định của bác sĩ. Điều này sẽ giúp bác sĩ có thể dễ dàng theo dõi tiến triển của bệnh và điều chỉnh phương pháp điều trị nếu cần.

Lưu ý khác

• Kiểm soát cân nặng: Nếu thừa cân hoặc béo phì, người trẻ cần thực hiện các biện pháp giảm cân hợp lý để giảm áp lực lên các khớp. Đặc biệt là vùng khớp gối, hông và cột sống.
• Không tự ý dùng thuốc: Người trẻ không nên tự ý sử dụng các loại thuốc giảm đau hoặc thuốc chống viêm mà không có sự hướng dẫn của bác sĩ. Vì việc sử dụng không đúng cách có thể gây ra các tác dụng phụ không mong muốn và che giấu các triệu chứng của bệnh lý nghiêm trọng.

Cách phòng bệnh đau nhức xương khớp ở người trẻ

Để phòng ngừa đau nhức xương khớp ở người trẻ, bạn có thể áp dụng những biện pháp sau:

• Tập thể dục đều đặn thông qua các bài tập phù hợp ít nhất 30 phút mỗi ngày, 5 ngày mỗi tuần. Các hoạt động như đi bộ, bơi lội, yoga, đạp xe nhằm giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp, duy trì sự linh hoạt của khớp và giảm nguy cơ chấn thương.
• Tránh việc ngồi – đứng quá lâu ở một tư thế. Nếu công việc đòi hỏi phải ngồi nhiều, hãy đứng dậy và vận động nhẹ nhàng sau mỗi 30 phút.
• Khi ngồi làm việc, học tập hoặc sử dụng điện thoại, hãy giữ lưng thẳng, vai thả lỏng và tránh cúi đầu quá nhiều.
• Khi mang vác vật nặng, hãy chia đều trọng lượng cho cả hai tay và tránh mang vác quá sức.
• Khi ngủ, hãy chọn tư thế nằm thoải mái và sử dụng gối, đệm phù hợp để hỗ trợ cột sống.
• Thừa cân, béo phì là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây đau nhức xương khớp. Hãy kiểm soát cân nặng bằng cách ăn uống lành mạnh và tập thể dục đều đặn.

• Bổ sung đầy đủ canxi, vitamin D và các chất dinh dưỡng khác qua chế độ ăn uống.
• Ăn nhiều rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, sữa và các sản phẩm từ sữa.
• Hạn chế các thực phẩm chế biến sẵn, đồ uống có ga, rượu bia và các thực phẩm gây viêm.
• Khởi động kỹ trước khi tập luyện và giãn cơ sau khi tập giúp ngăn ngừa chấn thương.
• Tìm hiểu và lựa chọn các bài tập phù hợp với sức khỏe, thể trạng của bản thân.
• Tránh các hoạt động gây áp lực lớn lên khớp như mang vác nặng, chạy bộ trên bề mặt cứng, hoặc chơi các môn thể thao va chạm mạnh.
• Nếu công việc đòi hỏi phải sử dụng nhiều một số khớp cụ thể, hãy sử dụng các biện pháp bảo vệ như đeo găng tay, băng bảo vệ khớp…
• Stress kéo dài có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý xương khớp. Hãy tìm cách giải tỏa stress thông qua việc tập yoga, thiền, nghe nhạc,…
• Khám sức khỏe định kỳ là một trong những biện pháp hữu ích giúp phát hiện sớm các vấn đề về xương khớp và điều trị kịp thời.
• Hút thuốc lá làm giảm lưu lượng máu đến các khớp, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý xương khớp và làm chậm quá trình phục hồi sau chấn thương.
• Uống quá nhiều rượu bia có thể làm tăng nguy cơ loãng xương và các bệnh lý xương khớp khác.

Bệnh đau nhức xương khớp ở người trẻ là một vấn đề sức khỏe đáng lo ngại, nhưng hoàn toàn có thể phòng ngừa và điều trị hiệu quả nếu được quan tâm đúng mức. Bằng cách điều chỉnh lối sống, duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý và thực hiện các biện pháp bảo vệ khớp,.. Người trẻ có thể ngăn chặn sớm những tổn thương khớp và giữ gìn sức khỏe xương khớp lâu dài. Đừng bỏ qua những dấu hiệu bất thường của cơ thể và hãy hành động ngay để bảo vệ sức khỏe của mình trước khi quá muộn.