Yếu Sinh Lý Nên Ăn Gì Để Nhanh Chóng Khôi Phục Bản Lĩnh Phái Mạnh?

Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe sinh lý của nam giới nên việc ăn gì để cải thiện được rất nhiều người quan tâm. Bài viết sau đây chuyên gia của VNMedipharm sẽ giải đáp yếu sinh lý nên ăn gì và không nên ăn gì để lấy lại bản lĩnh. Mời bạn đọc tham khảo.

Vai trò của thực phẩm với sinh lý nam giới

Yếu sinh lý là bệnh lý phổ biến ở nam giới hiện nay, đặc biệt là những người ở độ tuổi trung niên. Yếu sinh lý được hiểu là tình trạng nam giới bị rối loạn chức năng tình dục, giảm sự ham muốn khiến “chuyện ấy” không được như ý muốn.

Đôi khi, bệnh lý này còn khiến nam giới rơi vào trạng thái “bất lực” từ đó khiến cuộc sống vợ chồng không hạnh phúc.

Có rất nhiều nguyên nhân khiến nam giới bị yếu sinh lý, trong đó bao gồm cả yếu tố bên trong cũng như tác động bên ngoài.

Một trong những nguyên nhân quan trọng nhất các đấng mày râu có thể không biết, không chú ý tới, đó là chế độ ăn uống không đảm bảo đủ dưỡng chất.

Tình trạng này kéo dài dẫn tới hậu quả chức năng sinh lý suy giảm theo theo thời gian.

Để giải quyết tình trạng này, người bệnh cần tập trung điều trị theo phác đồ của bác sĩ. Bên cạnh đó, chăm lo đến chế độ dinh dưỡng và vấn đề tập luyện cũng là một trong những cách giúp bạn nhanh chóng lấy lại “bản lĩnh đàn ông” của mình.

Cũng giống như bao bệnh lý khác, yếu sinh lý chịu sự chi phối khá nặng từ chế độ dinh dưỡng.  Một điều chắc chắn rằng sức khỏe, sinh lý, thể lực có một quan hệ vô cùng mật thiết.

Bạn có một sức khỏe tốt, vấn đề sinh lý sẽ được cải thiện, nhưng muốn có sức khỏe tốt thì cần phải có chế độ dinh dưỡng hợp lý.

Từ đó có thể thấy, chế độ dinh dưỡng có vai trò rất quan trọng trong vấn đề sinh lý nam giới. Chính vì thế, khi bị mắc phải căn bệnh này, bạn nên bổ sung những thực phẩm có lợi, đồng thời loại bỏ những thực phẩm có hại.

Hãy thay đổi thói quan ăn uống hàng ngày ngay hôm nay để cải thiện tình trạng “trên bảo dưới không nghe”.

Nam giới bị yếu sinh lý nên ăn gì?

Có rất nhiều các loại thực phẩm giúp bổ sung dinh dưỡng, tăng cường sinh lý cho nam giới. Theo đó, khi xuất hiện tình trạng yếu sinh lý, người bệnh có thể cải thiện bằng việc bổ sung các thực phẩm có lợi sau:

Chồng bị yếu sinh lý nên ăn gì? – Các loại hải sản

Hải sản là nguồn bổ sung dinh dưỡng lý tưởng cho người bị yếu sinh lý. Trong hải sản có rất nhiều thành phần giúp “chuyện ấy” trở nên sung mãn hơn.

Có rất nhiều loại hải sản tốt cho nam giới, trong đó phải kể đến một số loại sau:

• Hàu

Hàu có thể được coi như một “cứu tinh” của các đấng mày râu khi bị yếu sinh lý. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong hàu có chứa hàm lượng kẽm rất cao.

Kẽm là thành phần quan trọng đối với hoạt động của cơ thể: tạo DNA, phục hồi tế bào, giúp cơ thể khỏe mạnh.

Đặc biệt, đối với tuyến tiền liệt, kẽm đóng vai trò quan trọng hỗ trợ hoạt động của tuyến, thích thích “cậu ấm” hoạt động sung mãn hơn. Theo số liệu, mỗi lần nam giới “thăng hoa” sẽ mất 2 – 6mg tinh dịch (đồng nghĩa với mất 300 – 900mcg kẽm).

Cơ thể thiếu kẽm có thể gây phù tuyến tiền liệt và ảnh hưởng lớn tới vấn đề sinh lý, đặc biệt là “chuyện yêu”.

Ngoài ra, kẽm còn giúp kích thích sản sinh testosterone tự niên giúp nâng cao chất lượng tinh trùng. Do đó, ăn hàu thường xuyên không chỉ giúp nam giới khỏe mạnh hơn về mặt thể chất mà còn giúp cải thiện chứng yếu sinh lý nam giới một cách đáng kể.

• Sò huyết

Trong sò huyết có nhiều thành phần dưỡng chất tốt cho sức khỏe như kẽm, lipid, protein, vitamin (A, B1, C),… Những chất này giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, cường tráng từ đó có thể cải thiện được chứng yếu sinh lý khá tốt.

Theo các chuyên gia, sò huyết chính là một trong những thực phẩm giúp bổ thận, tráng dương cần bổ sung thường xuyên.

• Cua biển

Trong cua biển có nhiều nguyên tố vi lượng như kẽm, đồng, canxi, selen,… Đây là những chất có thể giúp kích thích sản sinh testosterone (nội tiết tốt nam) để cải thiện vấn đề sinh lý.

Đã có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, ăn cua biển có thể hỗ trợ cho xương khớp, cải thiện tình trạng rối loạn cương dương, xuất tinh sớm ở nam giới.

Theo đó, nam giới bị yếu sinh lý có thể bổ sung cua biển vào thực đơn đơn 2 – 3 bữa/tuần để cải thiện tình trạng. Một số món ăn ngon từ cua bạn có thể ăn như: cua hấp, súp cua, cua rang,…

• Cá biển

Trong cá biển có hàm lượng Omega-3 dồi dào rất tốt cho hệ tim mạch, tuần hoàn, hệ miễn dịch, đặc biệt là “chuyện đó” ở nam giới. Ngoài ra, cá biển cũng giúp giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt, giảm máu mỡ, giảm đau nhức xương khớp.

Cá biển còn cung cấp vitamin D có thể ngăn ngừa ung thư, tiểu đường, huyết áp,… Do đó, ăn cá không chỉ tăng cường sức khỏe mà còn giúp nâng cao bản lĩnh đàn ông trong “chuyện ấy”.

Thịt đỏ

Người yếu sinh lý nên ăn gì? Thịt đỏ chính là đáp án. Khoa học chứng minh, những thực phẩm có nhiều acid nitrit có trong thịt đỏ (thịt bò, thịt cừu, thịt dê, thịt trâu,…) rất tốt cho tinh trùng của nam giới.

Đồng thời những thành phần này còn hỗ trợ đắc lực cho khả năng “cương cứng” của “súng ống” ở nam giới.

Ngoài ra, trong thịt đỏ cũng có hàm lượng kẽm, khoáng chất cao giúp tăng chất lượng cũng như số lượng tinh trùng. Vì thế, bổ sung thịt đỏ là một trong những biện pháp bổ nâng cao chất lượng của “đội quân tinh binh” từ đó cải thiện vấn đề yếu sinh lý.

Theo nhiều nghiên cứu, một miếng thịt bò (hoặc thịt heo) nấu tái sống (hoặc tái chín) có hàm lượng protein nhiều hơn nhiều so với ức gà.

Trong khi đó, nó lại có hàm lượng mỡ cực ít. Hàm lượng protein này sẽ sẵn sàng giúp bạn đốt cháy ngay cả khi chơi thể thao hay quan hệ tình dục.

Ngoài ra, trong thịt đỏ cũng có hàm lượng leucine rất cao. Đây là một dạng cid amino có thể hỗ trợ tái tạo cơ bắp, rất thích hợp cho những quý ông đang trong quá trình rèn luyện thể lực, cải thiện “chuyện ấy”.

Các loại rau củ

Bổ sung dinh dưỡng cho người yếu sinh lý không thể bỏ qua các loại rau củ. Có rất nhiều loại rau, củ, quả tốt cho “chuyện ấy” của nam giới, trong đó phải kể đến những thực phẩm sau:

• Hành tây

Trong hành tây có nhiều thành phần vitamin và khoáng chất như: Vitamin (A, B, C), sắt, kali, magie, selen, acid folic, photpho, canxi, chất chống oxy hóa, có tác dụng cải thiện tình trạng yếu sinh lý, đồng thời hỗ trợ giải quyết tình trạng xuất tinh sớm, yếu sinh lý.

Ngoài ra, trong hành tây còn có hàm lượng lớn chất phytonxit và rutin giúp tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa bệnh tim mạch, huyết áp. Hoạt chất này còn giúp chống nhiễm trùng đường sinh dục, kích thích ham muốn tình dục.

• Súp lơ xanh

Trong súp lơ xanh có thành phần vitamin C, kali, beta – carotene, chất chống oxy hóa cao. Các chất này đều có tác dụng tốt đối với sức khỏe, thúc đẩy quá trình hoạt động của nội tiết nam.

Đồng thời, nó cũng giúp kích thích sản sinh nội tiết tốt nam, tăng cường ham muốn tình dục. Do đó, nam giới bị yếu sinh lý có thể bổ sung bông cải xanh trong bữa ăn để cải thiện chứng bệnh.

• Tỏi chữa yếu sinh lý nam

Trong tỏi có hàm lượng allicin cao giúp thúc đẩy quá trình lưu thông máu. Từ đó, máu đến dương vật nhiều hơn làm tăng khả năng cương cứng vào kéo dài thời gian quan hệ.

Tỏi cũng giúp cải thiện chất lượng tinh trùng, nâng cao hệ miễn dịch từ đó giúp “cuộc yêu” trọn vẹn hơn. Để cải thiện tình trạng yếu sinh lý, mỗi ngày nam giới chỉ cần ăn 2 – 3 nhánh tỏi là được.

• Lá hẹ là thực phẩm tốt cho sinh lý nam

Rau hẹ từ lâu đã được biết đến là thực phẩm hữu ích cho sinh lực nam giới cũng như chất lượng tinh trùng. Trong lá hẹ có nhiều hàm lượng vitamin (C, E), protein giúp tăng cường quá trình sản xuất nội tiết tố nam.

Vì thế, để hỗ trợ điều trị yếu sinh lý, bạn có thể bổ sung một số món ăn từ hẹ như hẹ nấu tôm, giá xào hẹ,…

Nam yếu sinh lý nên ăn gì – Ăn các loại hạt khô

Một trong những thực phẩm tốt cho sinh lý nam giới cần được bổ sung đó là các loại hạt khô. Trong những loại hạt khô như hạt điều, bí, hướng dương,… có hàm lượng selen lớn giúp tăng cường sức khỏe và tăng chất lượng tinh trùng.

• Hạt óc chó: Theo nghiên cứu của y học hiện đại, trong hạt óc chó có hàm lượng acid alinolenic và acid béo Omega-3 dồi dào. Các thành phần này có tác dụng cải thiện chất lượng tinh trùng, nâng cao hiệu quả “cuộc yêu”.
• Hạt điều: Trong hạt điều có nhiều thành phần khoáng chất như kẽm, magie, đồng, chất béo không bão hòa. Các chất này có vai trò kích thích quá trình sản xuất hormone sinh dục nam từ đó tăng chất lượng “cuộc yêu”.
• Hạt dẻ cười: Trong hạt dẻ cười có hàm lượng Omega-3, Omega-6, vitamin E, Kali, sắt, phylosterol dồi dào. Những chất này có tác dụng cải thiện vấn đề sinh lý nam giới từ đó hỗ trợ điều trị yếu sinh lý.
• Hạt hạnh nhân: Trong hạt hạnh nhân có hàm lượng selen, kẽm, vitamin E khá lớn tốt cho sinh lý nam giới. Các chuyên gia khuyên rằng, nam giới muốn cải thiện chất lượng “cuộc yêu” nên bổ sung nhiều hạt hạnh nhân.

Đàn ông yếu sinh lý nên ăn gì? – Các loại trái cây

Ngoài các loại rau, hạt thì có nhiều loại quả cũng tốt cho sinh lý nam giới. Một số loại trái cây được chuyên gia tình dục khuyên dùng cho người yếu sinh lý như: Chuối, bơ, sung, quả giàu hàm lượng vitamin C,…

• Chuối: Không chỉ giàu kali mà trong chuối còn có hàm lượng vitamin A, B, C cao. Các chất này giúp thúc đẩy việc sản sinh tinh trùng đồng thời tăng cường chất lượng “tinh binh”.
• Bơ: Trong trái bơ có nhiều chất béo, năng lượng từ đó có thể cải thiện tình trạng yếu sinh lý cho phái mạnh. Vì thế, muốn cải thiện vấn đề “yêu” cần bổ sung quả bơ nhiều hơn.
• Sung: Đây cũng là một trong những loại trái cây hỗ trợ rất tốt cho nam giới bị yếu sinh lý. Theo nghiên cứu, trong quả sung có nhiều thành phần vitamin (A, B1, B2), mangan, kali, sắt, canxi, natri, photpho, clo. Các chất này không chỉ giúp nâng cao sức đề kháng mà còn giúp tăng cường khả năng sinh lý nam giới.
• Trái cây họ nhà C: Cam, bưởi, chanh, dâu tây, kiwi có hàm lượng chất chống oxy hóa dồi dào giúp tăng khả năng triệt tiêu gốc tự do. Đồng thời, các chất này cũng giúp tinh trùng luôn khỏe mạnh để có thể sẵn sàng cho những “cuộc yêu”. Chính vì thế, trái cây họ nhà C là một trong những thực phẩm tốt cho người yếu sinh lý.

Nam giới bị yếu sinh lý nên ăn gì – Giá đỗ

Họ nhà đỗ gồm các loại như đỗ xanh, đỗ đen, đỗ tương,… được chứng minh giàu vitamin (B1, B6, B12), khoáng chất, chất xơ rất tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, hàm lượng dinh dưỡng trong đỗ xanh khi ngâm thành giá còn tăng đáng kể, cụ thể:

• Hàm lượng vitamin B2 tăng 2 – 4 lần
• Hàm lượng Carotene tăng gấp 2 lần
• Hàm lượng vitamin C tanwg gấp 10 lần
• Hàm lượng vitamin B12 tăng gấp 10 lần.

Có thể thấy, thành phần dinh dưỡng trong giá đỗ quá cao nên người ta xem đây là thực phẩm “vàng” cho sức khỏe.

Ngoài ra, trong giá đỗ có hàm lượng chất chống oxy hóa cao (có mặt trong huyết tương của tinh trùng) giúp cho tinh trùng không bị kết dính hay vón cục từ đó có thể tăng khả năng thụ thai.

Như chúng ta đã biết, tinh trùng chịu tác động của gốc tự do. Trong khi đó, vitamin E và vitamin C (có trong giá đỗ) lại có khả năng khử các gốc tự do này. Chính vì thế, giá đỗ chính là thực phẩm tốt nhất để cải thiện chất lượng của tinh trùng.

Không chỉ vậy, thành phần vitamin B12 trong giá đỗ giúp làm giảm tính động của tinh trùng, từ đó hỗ trợ ngăn ngừa vô sinh ở nam giới. Chất béo Omega-3 và Omega-6 trong giá đỗ cũng giúp cải thiện màng tinh trùng, hỗ trợ điều trị vô sinh.

Từ những lý do trên, có thể thấy, các loại họ nhà đỗ, đặc biệt giá đỗ là thực phẩm vô cùng quan trọng trong việc cải thiện sinh lý nam giới. Để có chất lượng “cuộc yêu” như ý, hãy bổ sung ăn giá đỗ hàng ngày một cách khoa học.

Bị yếu sinh lý không nên ăn gì để hỗ trợ điều trị bệnh?

Bên cạnh các thực phẩm tốt cho sinh lý nam giới thì còn có một số loại gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng “phòng the” của bạn.

Nếu muốn cải thiện tình trạng yếu sinh lý, phái mạnh nên hạn chế sử dụng các thực phẩm sau:

• Rượu, bia

Theo nghiên cứu của Đại học Y khoa Wisconsin (Mỹ), nam giới sử dụng hai loại thức uống này có thể khiến chỉ số testosterone kéo xuống nghiêm trọng.

Không chỉ thế, uống rượu bia liên tục trong nhiều ngày làm tăng khả năng ảnh hưởng tới gan, tim mạch, dạ dày,… từ đó ức chế quá trình sản xuất testosterone lên đến 40%.

Chính vì thế, khi bị yếu sinh lý, nam giới cần loại bỏ ngay thực phẩm này trong chế độ ăn hàng ngày.

• Thuốc lá

Không chỉ ảnh hưởng tới vấn đề sinh lý, thuốc lá còn là “khắc tinh” của rất sức khỏe con người, gây nên nhiều chứng bệnh khác nhau, đặc biệt như ung thư phổi.

Đối với nam giới, thuốc lá còn gây ảnh hưởng nghiêm trọng, kìm hãm hoạt động của hệ thống enzym choline acetyltransferase (thành phần quan trọng trong hoạt động của tinh dịch).

Ngoài ra, chất nicotine trong thuốc lá còn làm giảm sự hưng phấn, giảm nồng độ testosterone gây ảnh hưởng tới chất lượng “cuộc yêu” cũng như chất lượng tinh trùng.

• Cà phê

Thành phần caffeine trong cà phê có thể giúp tăng khả năng ghi nhớ, giảm stress giúp bạn hưng phấn hơn trong “cuộc yêu”. Tuy nhiên, thức uống này cũng có tác dụng ngược, làm giảm ham muốn tình dục, gây cảm giác bồn chồn, lo lắng từ đó dẫn đến “cuộc yêu” kém chất lượng.

Vì thế, nam giới cần hạn chế uống cà phê, đặc biệt trong giai đoạn đang cần điều trị yếu sinh lý.

• Các thực phẩm khác

Ngoài ra, khi bị yếu sinh lý, nam giới cũng cần hạn chế các thực phẩm như: đồ ăn giàu chất béo; đồ ăn mặn; các thực phẩm từ bơ sữa; bỏng ngô; rau thơm (rau răm hoặc bạc hà); tôm;  các sản phẩm từ đậu nành; nội tạng động vật; đồ ngọt; thực phẩm đóng hộp;…

Những thông tin trên đây đã giúp các bạn trả lời được câu hỏi yếu sinh lý nên ăn gì và kiêng gì. Có thể nói, thực phẩm ảnh hưởng rất lớn tới vấn đề sinh lý của nam giới.

Vì thế, bạn hãy chú ý bổ sung thêm thực phẩm tốt và thận trọng đối với những thực phẩm không tốt để luôn có một sức khỏe dồi dào để cải thiện “chuyện ấy”.

Có thể bạn cần biết:

• Top 13 thuốc trị yếu sinh lý nam tốt nhất bạn nên tham khảo