Bị ho kiêng ăn gì? Những thực phẩm cần tránh và nên ăn

Khi bị ho, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ quá trình hồi phục. Một số thực phẩm có thể làm trầm trọng thêm tình trạng ho, trong khi những món ăn khác lại giúp cải thiện sức khỏe đường hô hấp. Vì vậy, nếu bạn đang thắc mắc “bị ho kiêng ăn gì”, việc hiểu rõ về các thực phẩm cần tránh sẽ giúp bạn nhanh chóng phục hồi và cảm thấy dễ chịu hơn. Các món ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ, hoặc thực phẩm gây kích ứng cổ họng là những thứ cần tránh để không làm cơn ho thêm nghiêm trọng.

Bị ho kiêng ăn gì? – Những thực phẩm nên ăn

Khi bị ho, việc lựa chọn thực phẩm phù hợp sẽ giúp bạn giảm bớt triệu chứng và hỗ trợ quá trình hồi phục. Việc hiểu rõ “bị ho kiêng ăn gì” sẽ giúp bạn tránh các thực phẩm không tốt cho cổ họng. Dưới đây là những thực phẩm nên ăn khi bị ho, giúp làm dịu cổ họng và cải thiện sức khỏe hô hấp.

1. Súp gà

Súp gà là một món ăn lý tưởng khi bị ho, không chỉ dễ tiêu hóa mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng. Món súp này có tác dụng làm ấm cơ thể và giảm viêm, giúp giảm cảm giác ngứa rát trong cổ họng. Đồng thời, nước súp chứa muối và các thành phần kháng viêm giúp làm dịu cơn ho hiệu quả.

Cách sử dụng: Uống 1-2 bát súp gà ấm mỗi ngày để làm dịu cổ họng và giảm ho.

2. Mật ong

Mật ong là một trong những nguyên liệu tự nhiên nổi bật trong việc chữa trị ho. Nó có tính kháng khuẩn và kháng viêm mạnh mẽ, giúp làm dịu cổ họng và giảm ho nhanh chóng. Mật ong còn giúp bảo vệ niêm mạc cổ họng khỏi các tác nhân gây viêm và tăng cường hệ miễn dịch.

Cách sử dụng: Pha 1-2 muỗng mật ong vào nước ấm hoặc trà thảo dược uống 2-3 lần mỗi ngày.

3. Gừng

Gừng có khả năng giảm ho rất hiệu quả nhờ vào các thành phần chống viêm và kháng khuẩn. Nó giúp làm ấm cơ thể và kích thích tiết mồ hôi, giúp cơ thể giải phóng độc tố, từ đó làm giảm triệu chứng ho và viêm họng. Gừng cũng giúp thư giãn cơ cổ họng, giảm tắc nghẽn.

Cách sử dụng: Uống trà gừng với mật ong hoặc thêm vài lát gừng vào nước nóng để uống 2-3 lần mỗi ngày.

4. Tỏi

Tỏi có tính kháng viêm và kháng khuẩn mạnh, giúp tiêu diệt vi khuẩn gây ho và làm sạch đường hô hấp. Nó giúp tăng cường hệ miễn dịch và làm giảm tắc nghẽn cổ họng. Khi sử dụng tỏi, bạn sẽ thấy cổ họng dịu đi và triệu chứng ho giảm rõ rệt.

Cách sử dụng: Nhai trực tiếp 1-2 tép tỏi sống hoặc chế biến tỏi cùng các món ăn mỗi ngày.

5. Chanh

Chanh chứa nhiều vitamin C và acid citric, có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch và giảm viêm họng. Nước chanh còn giúp làm sạch cổ họng, giảm đau và làm dịu cơn ho. Đặc biệt, chanh còn giúp làm giảm đờm và cải thiện hệ hô hấp.

Cách sử dụng: Pha nước cốt chanh với mật ong và nước ấm để uống 2-3 lần mỗi ngày.

6. Quả kiwi

Kiwi là một nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời, giúp tăng cường sức đề kháng và hỗ trợ hệ hô hấp. Ngoài ra, kiwi còn có tác dụng làm dịu cổ họng và giảm viêm, giúp giảm ho hiệu quả. Các thành phần trong kiwi còn giúp làm loãng đờm, từ đó giảm ho có đờm.

Cách sử dụng: Ăn 1-2 quả kiwi mỗi ngày hoặc uống nước ép kiwi.

7. Lá húng quế

Lá húng quế có tính kháng viêm và kháng khuẩn, rất hiệu quả trong việc làm dịu cổ họng và giảm ho. Chúng cũng giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây ho và cảm lạnh.

Cách sử dụng: Nhai 5-7 lá húng quế tươi mỗi ngày hoặc pha nước lá húng quế với mật ong để uống.

8. Yến mạch

Yến mạch là thực phẩm dễ tiêu hóa, rất phù hợp cho những người bị ho hoặc cảm lạnh. Nó giúp làm dịu cổ họng, giảm ngứa rát và cung cấp năng lượng cho cơ thể. Yến mạch còn giúp giữ ẩm cho niêm mạc họng, từ đó giúp làm giảm ho hiệu quả.

Cách sử dụng: Ăn cháo yến mạch vào buổi sáng hoặc thêm yến mạch vào các món ăn khác.

9. Đu đủ

Đu đủ chứa nhiều enzyme và vitamin A, C giúp làm dịu cổ họng và tăng cường sức đề kháng. Ngoài ra, đu đủ còn có khả năng giảm viêm và làm loãng đờm, giúp giảm ho và cải thiện tình trạng hô hấp.

Cách sử dụng: Ăn đu đủ tươi mỗi ngày hoặc uống nước ép đu đủ.

10. Dưa hấu

Dưa hấu là một loại quả giàu nước, giúp giữ ẩm cho cổ họng và giảm tình trạng khô họng gây ho. Nó cũng có tác dụng làm giảm viêm, giảm cảm giác nóng rát trong cổ họng và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Cách sử dụng: Ăn dưa hấu tươi hoặc uống nước ép dưa hấu để giảm ho.

11. Rau diếp cá

Rau diếp cá có tác dụng kháng khuẩn và làm mát cơ thể, giúp làm dịu các triệu chứng ho, đặc biệt là ho do viêm họng. Nó còn có tác dụng giải nhiệt, giảm đau họng và ngứa rát hiệu quả.

Cách sử dụng: Nhai trực tiếp hoặc uống nước ép rau diếp cá mỗi ngày.

12. Hạt chia

Hạt chia chứa nhiều omega-3 và chất xơ, giúp làm dịu cổ họng và giảm ho hiệu quả. Omega-3 có tác dụng chống viêm và làm giảm sự kích ứng ở cổ họng, từ đó giúp giảm ho.

Cách sử dụng: Ngâm hạt chia trong nước và uống vào mỗi sáng hoặc thêm vào các món ăn.

Việc chọn đúng thực phẩm khi bị ho là rất quan trọng. Bạn cần lưu ý không chỉ tránh các thực phẩm có thể làm cơn ho trở nên trầm trọng mà còn bổ sung những thực phẩm giúp làm dịu cổ họng, tăng cường sức đề kháng và cải thiện tình trạng ho nhanh chóng.

Bị ho kiêng ăn gì? – Những thực phẩm nên kiêng

Sau khi đã biết những thực phẩm giúp làm dịu cổ họng và giảm ho, thì điều quan trọng không kém là tránh những thực phẩm có thể làm tình trạng ho trở nên nghiêm trọng hơn. Khi bị ho, việc hiểu rõ “bị ho kiêng ăn gì” sẽ giúp bạn tránh được các tác nhân gây kích ứng, khiến cơn ho kéo dài và nặng thêm. Dưới đây là những thực phẩm cần kiêng khi bị ho, giúp bạn phục hồi nhanh chóng và hiệu quả hơn.

1. Thực phẩm cay nóng

Các món ăn cay nóng có thể kích thích cổ họng và làm tăng cảm giác ngứa rát, gây khó chịu. Hơn nữa, các gia vị như ớt, tiêu, gừng cay có thể làm tăng sản xuất dịch nhầy, khiến cơn ho trở nên kéo dài và nghiêm trọng hơn. Những món ăn cay còn có thể làm tổn thương niêm mạc cổ họng, gây viêm.

Cách kiêng: Tránh ăn các món ăn cay như ớt, gia vị mạnh, thực phẩm chế biến với nhiều gia vị cay.

2. Thực phẩm chiên xào nhiều dầu mỡ

Thực phẩm chiên xào nhiều dầu mỡ không chỉ khó tiêu hóa mà còn gây kích ứng cho cổ họng. Các món ăn này làm tăng độ nhầy trong cổ họng, dễ dẫn đến ho có đờm và gây tắc nghẽn. Dầu mỡ cũng có thể khiến cơ thể bị mất nước, làm khô họng và làm tăng cơn ho.

Cách kiêng: Hạn chế ăn các món chiên, rán, đặc biệt là thức ăn nhiều dầu mỡ như khoai tây chiên, gà rán.

3. Thực phẩm chứa caffeine

Caffeine trong cà phê, trà đen, nước ngọt có ga có thể làm tăng sự mất nước trong cơ thể. Khi cơ thể thiếu nước, niêm mạc họng sẽ khô và dễ bị kích ứng, gây ho. Caffeine cũng có thể làm tăng sự tắc nghẽn trong đường hô hấp, gây khó thở và làm tình trạng ho nặng hơn.

Cách kiêng: Tránh uống cà phê, trà đen và các loại nước ngọt có caffeine trong thời gian bị ho.

4. Sữa và các sản phẩm từ sữa

Sữa và các sản phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua có thể làm tăng độ nhầy trong cổ họng, gây khó khăn khi thở và dễ dẫn đến ho. Những thực phẩm này khiến cơ thể sản xuất nhiều đờm hơn, làm tình trạng ho kéo dài và nặng hơn, đặc biệt là ho có đờm.

Cách kiêng: Tránh sữa và các sản phẩm từ sữa như phô mai, kem, sữa chua trong thời gian bị ho.

5. Thực phẩm chứa nhiều đường

Thực phẩm chứa nhiều đường có thể làm suy yếu hệ miễn dịch, khiến cơ thể dễ bị nhiễm trùng và kéo dài cơn ho. Đặc biệt, các món ăn ngọt còn làm tăng tình trạng viêm nhiễm trong cổ họng, làm cho ho trở nên nghiêm trọng hơn. Đường cũng có thể gây hại đến hệ hô hấp, tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển.

Cách kiêng: Hạn chế ăn các thực phẩm chứa nhiều đường như bánh kẹo, nước ngọt, thức uống có đường.

6. Thực phẩm lạnh

Các thực phẩm lạnh, như kem, đá lạnh hay đồ uống lạnh, có thể làm co thắt cơ cổ họng và làm gia tăng cơn ho. Cổ họng trở nên nhạy cảm hơn khi bị ho, và các thực phẩm lạnh làm giảm khả năng bảo vệ của niêm mạc cổ họng, dẫn đến việc vi khuẩn dễ dàng xâm nhập vào đường hô hấp.

Cách kiêng: Tránh ăn kem, uống nước đá hay các thực phẩm lạnh khác trong thời gian bị ho.

7. Thực phẩm có chứa chất bảo quản

Chất bảo quản và hóa chất trong thực phẩm chế biến sẵn có thể gây kích ứng cho đường hô hấp. Những chất này có thể làm tăng sự viêm nhiễm trong cổ họng và gây ra ho kéo dài. Hơn nữa, các loại thực phẩm chế biến sẵn cũng thiếu dưỡng chất và không giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng.

Cách kiêng: Hạn chế ăn các thực phẩm chế biến sẵn như đồ ăn nhanh, thực phẩm đóng hộp.

8. Thực phẩm có nhiều muối

Muối quá nhiều trong thực phẩm sẽ làm cơ thể mất nước và gây khô cổ họng, dẫn đến cơn ho kéo dài. Ngoài ra, chế độ ăn mặn cũng có thể làm tăng tình trạng viêm trong đường hô hấp, làm cho tình trạng ho nặng hơn.

Cách kiêng: Tránh ăn các món ăn mặn như cá muối, thịt xông khói và thực phẩm chế biến sẵn nhiều muối.

9. Các loại trái cây có tính axit

Các loại trái cây như cam, quýt, chanh có tính axit mạnh, có thể gây kích ứng cổ họng khi bạn đang bị ho. Axit trong các loại trái cây này làm cổ họng càng thêm đau rát và dễ gây ho hơn, đặc biệt là khi niêm mạc cổ họng đã bị tổn thương.

Cách kiêng: Hạn chế ăn các loại trái cây có tính axit như cam, quýt, chanh trong thời gian bị ho.

10. Thực phẩm nhiều chất béo

Các thực phẩm chứa nhiều chất béo động vật như thịt đỏ, mỡ động vật có thể làm tăng mức độ viêm trong cơ thể và cổ họng. Chúng cũng làm tăng độ nhầy trong họng, gây tắc nghẽn và làm cơn ho trở nên trầm trọng hơn.

Cách kiêng: Tránh ăn các thực phẩm chứa nhiều chất béo như thịt bò, thịt lợn, mỡ động vật.

11. Thực phẩm có chứa gluten

Gluten có thể gây kích ứng cho những người có hệ tiêu hóa nhạy cảm và làm tăng tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể. Khi cơ thể đang phải đối phó với ho và viêm họng, gluten có thể làm tình trạng này trở nên nặng nề hơn, khiến cơn ho kéo dài.

Cách kiêng: Tránh ăn các sản phẩm chứa gluten như bánh mì, bánh quy, mì sợi chứa bột mì.

12. Đồ uống có ga

Đồ uống có ga như soda, nước ngọt có gas có thể làm tăng áp lực lên cơ thể và gây đầy hơi, khó chịu. Chúng cũng làm kích thích cổ họng và có thể gây ho hoặc làm tình trạng ho trở nên trầm trọng hơn.

Cách kiêng: Tránh uống các loại nước ngọt có gas, nước soda trong thời gian bị ho.

Lưu ý quan trọng giúp cải thiện tình trạng bị ho kiêng ăn gì

Để cải thiện tình trạng ho, ngoài việc tránh các thực phẩm gây kích ứng, bạn cũng cần chú ý một số yếu tố quan trọng sau:

• Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh: Bổ sung thực phẩm giàu vitamin C và chất chống oxy hóa giúp tăng cường sức đề kháng.
• Giữ ấm cổ họng: Uống nước ấm, súp gà hoặc trà thảo mộc giúp làm dịu cổ họng và giảm ho.
• Tránh tiếp xúc với khói bụi và ô nhiễm: Các yếu tố môi trường có thể làm tình trạng ho trở nên nghiêm trọng hơn.
• Uống đủ nước: Nước giúp làm dịu cổ họng và giảm tình trạng khô, ngứa rát.
• Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ giúp cơ thể hồi phục và tăng cường sức khỏe đường hô hấp.

Khi bị ho, việc kiêng ăn đúng thực phẩm và kết hợp với các biện pháp hỗ trợ sẽ giúp bạn phục hồi nhanh chóng. Bị ho kiêng ăn gì là một vấn đề quan trọng cần được chú ý, giúp giảm thiểu các yếu tố làm cơn ho trầm trọng thêm.